「今、あなたが頑張っていることは、本当にあなたがやりたいことですか？」
池田千恵『ME TIME 自分を後回しにしない「私時間」のつくり方』株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン(2022)
この記事では、池田千恵さんが書かれた『ME TIME 自分を後回しにしない「私時間」のつくり方』をご紹介します。
この作品は、自分だけの時間「ME TIME」を手に入れ、心から望むことに存分に時間を使う方法を教えてくれる本です。
著者の池田さんは、「朝活の第一人者」とよばれ、ご自身も生活習慣を夜型から朝型へとシフトし、人生を好転させた経験をもっています。
本書は「ME TIME」をつくることを強力に阻んでいる思い込みについても気づかせてくれます。
- 自分の時間がなかなか取れない
- ついつい自分よりも相手を優先してしまう
- 自分が本当にしたいことが、なんだかよく分からない
という方にお勧めの一冊です。
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自分の時間が先、相手の時間が後
時間が足りないと悩んだ結果、朝活に活路を見出そうと考える方は、相手思いの優しい人が多いです。家事や育児、仕事でフル稼働している中でも、自分の時間をつくりたい。日中は難しいかもしれないけれど、朝なら自分だけの時間が取れるはず……と考えます。(中略) でも、そんな「残り時間」では、いつまで経っても時間は足りません。所詮「残り時間」でしかないからです。 ですから、最初に、自分のための豊かな時間「ME TIME」を確保しておき、残った時間を相手のために使うように心がけてみませんか？
池田千恵『ME TIME 自分を後回しにしない「私時間」のつくり方』株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン(2022)
なぜ、自分の時間がつくれないのか？
著者は、優先順位の問題として捉えています。
私たちには、様々な役割が求められます。「やらなければならないこと」は山のようにある。
そんな中、相手を優先して、相手のために時間を使った後に自分の時間を取ろうとすると、どうしても時間が足りなくなってしまいます。
だから、「自分の時間が先、相手の時間が後」というように、きっぱりと考え方を変えない限り、自分の時間がいつまでたっても取れないのです。
自分の時間を優先することに対して、罪悪感がある方もいるでしょうが、
“今まで、相手のために頑張ってきた心優しいあなたなら、そのくらいしてもバチは当たりません。”
と著者は言います。
「自分の時間が先、相手の時間が後」
このことを心から納得できると「自分時間＝ME TIME」をつくることが精神的にぐっとラクになる気がします。
「ME TIME」を作る「SEEメソッド」
「ME TIME」を作る具体的な方法として紹介されているのが「SEEメソッド」です。
限られた時間を視覚的に見つめ、時間を選び取り、望む人生を生きる方法を、私は「SEEメソッド」と名づけました。(中略) 「SEEメソッド」は、いわば時間の片づけです。次の順番で、時間についてあらためて見直すことで、誰でもME TIMEがつくれるようになります。
池田千恵『ME TIME 自分を後回しにしない「私時間」のつくり方』株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン(2022)
- ステップ1：Show 時間を「見える化」する
- ステップ2：Edit 時間を編集する
- ステップ3：Enjoy 時間を楽しむ
ステップごとに詳しくみていきます。
Show ：時間を「見える化」し、見つめる
まずは、今の自分の時間の使い方をありのままに把握するために「見える化」して、意識に上げていきます。
このとき、嫌なことを無理して頑張っていないか、何か手放すものがないか、なんとなく過ごしていないかなど、頭の中のモヤモヤを全部出し切ることがポイントです。
Edit： 全部出しからの選び取り
「Show」の段階で自分の時間の使い方をありのままに眺めたら、今度はそこから取捨選択をしていきます。
このとき、「私が好きで心地よい・やりたい」という基準で選び取ることが大切です。
このときに迷いが出るようなら、それは「want(したい・ほしい)」なのか「have to(しなきゃいけない)」なのか見極めていきます。
例えば「掃除をしたいけど、なかなか時間がとれない」とモヤモヤしている時の「掃除したい」を分析します。
「掃除って気持ちいい。掃除している間は無心になれて、終わると心がスッキリする。」と思っているのなら、それは心から望んでいる「want(したい・ほしい)」。
一方で、「本当は面倒くさいけど、汚い部屋で過ごすのは嫌だし…」という後ろ向きの理由なら「have to(しなきゃいけない)」です。
「掃除したい」が実は「have to(しなきゃいけない)」であったなら、「あまり手を掛けずにきれいな部屋を保てるようにする」という解決の方向性があります。
いっそのこと「便利な家電に任せてしまう」というのも手ですよね。
このようにして、自分の心からの「want(ほしい・したい)」に集中するため、手放すものは手放していきます。
「やめる」「手放す」「捨てる」などの言葉に抵抗がある場合には「時間を編集する」と考えるようにするといいそうです。
Enjoy：時間をめいっぱい楽しむ
Show、Edit を通して選び取った時間を思いっきり楽しみます。
朝の「ME TIME」
本書には、朝・夜・昼それぞれの「ME TIME」について書かれているのですが、今回は「朝」に注目していきます。
著者自身も「朝」は邪魔が入りにくく「ME TIME」を作りやすい上に、「出社までに」「子どもが起きてくるまでに」などちょっとしたタイムリミットがあるため、取捨選択能力も身につくといいます。
朝の「ME TIME」では、“一番に、大好きなことをするだけ”でいいそうです。
朝のME TIME は起きる時間は関係なしに、今その瞬間にしたいこと、楽しいこと、ほっとできることなどを優先的に採用しましょう。(中略) 朝は、やりたいことから先に埋める。やらないとスッキリしなくて気になることがあるなら、それをサッサとやってスッキリする。これも、やりたいこと(Want)の一つです。
池田千恵『ME TIME 自分を後回しにしない「私時間」のつくり方』株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン(2022)
朝起きて、自分のやりたいことをやる。
あるいは、どうしても気がかりで、気分を重くしてしまうことをサッと片付けてしまう。
そんなふうに一日を始められたら、今日一日を晴れ晴れとした気持ちで、前向きに頑張れる気がします。
まとめ
今回は、『ME TIME 自分を後回しにしない「私時間」のつくり方』をご紹介しました。
「SEEメソッド」も分かりやすくて大変参考になりましたが、
「自分の時間が先、相手の時間が後」
という根本的な考え方や、自分の心からしたいことを「外からの基準」でなく「主観満載」で選び取っていくという姿勢に、勇気をもらえる作品だと思います。
今回ご紹介したのは本書のごく一部です。興味を持っていただけた方は、ぜひ実際に本書を手に取ってみてください。
この記事が少しでもお役に立てれば嬉しいです。最後まで読んでいただいてありがとうございました。
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【池田千恵さんの書籍】
・『「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす！』
・『朝活手帳 2025』 ※こちらは書籍ではなく手帳です。
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